micheleluconi.it

solo tre parole su ca’ mandrioli, dove insieme ai ragazzacci di e-x ho passato quest’ultimo fine settimana: fuori dal mondo.

l’aereo che mi portera’ a nicosia tra 2 giorni mi dara’ la possibilita’ di parlare quanto basta di questa splendida tre giorni. forse.

mike.

dal bagno al mare di 6 giorni fa, alla neve ed i 1.450 metri del san vicino.
il nostro preparatore brizzolato alterna perfettamente mare e montagna, giornate piu’ rilassanti a percorsi piu’ impegnativi. leggendo il programma stilato da federico, che riporto qui sotto, si prospettava gia’ una bella giornata ed una dicreta scarpinata..

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Allenamento del 4/11/2006
Anello del monte cipollara e del san vicino
Parco regionale gola della rossa e frasassi

Come gia anticipato la scorsa settimana la preparazione si e’ conclusa la scorsa settimana .Da domani preferirei chiamare le prossime uscite di “allenamento” sia come complemento al nuoto sia in previsione di uscite piu’ impegnative su terreno nevoso.

L’uscita di domani prevede un breve ma spettacolare anello tra le faggete e le alture del san vicino ,toccando anche la croce di vetta posta a circa 1450m..IL giro della durata approssimativa di circa 3 ore sara’ pero’ affrontato ad un ritmo sempre sostenuto con la possibilita’ sia in salita che in discesa di tratti ad andature differenti(fartlek). Il poterci ,da adesso in avanti non solo divertire ,ma anche allenarci in un ambiente di montagna, credo sara’ il motore principale che ci spingera’ anche per le prossime tappe ad abbinare sforzi intensi,visioni da favola e soste enogastronomiche di tutto rispetto.

Il pranzo sara’ consumato presso il ristorante da “fringuelli” presso il comune di Frontale di Apiro.

Descrizione percorso: partenza da pian dell’elmo 980m circa e per la val di castro si raggiungera’ il monte cipollara, poi per i prati alti arriveremo in vetta al san vicino.Il ritorno ci portera’ dalla vetta di nuovo a pian dell’elmo per comodo sentiero. Dislivello approssimativo circa 550m.

Le previsioni per domattina sono di sole o leggermente nuvoloso con zero termico a 700 metri.
Consigliato zainetto con vestiario adatto a tali temperature e un kway antivento.obbligatori oltre a calze pesanti,scarpe da trekking o tennis(portarle entrambe),guanti e cappello in lana o pile.
Consiglio un vestiario a strati.Barrette, frutta o frutta secca. Acqua 500/1000ml circa.
< <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< oggi e' toccato quindi al monte san vicino, con partenza poco sotto quota 1.000 metri, per arrivare in vetta in poco piu' di 2 ore. giornata di sole favolosa, con cielo limpidissimo che ci permette di godere fino in fondo delle splendide vedute che questo posto offre. nel passaggio in mezzo al bosco siamo circondati dalla prima neve scesa in questi giorni, con la temperatura sempre vicina agli zero gradi. ritmo sostenuto come nelle previsioni e percorso di 14 chilometri completato in 3 ore e mezzo. il sottoscritto, emiliano, federico, l.celli e diegoi presenti di questa giornata. per luca e' un grande ritorno, dopo la prima esperienza di domenica scorsa..accusa un po' i tratti in salita, ma alla fine se la cava egregiamente, questa volta rinuncia addirittura alla dormita in macchina e preferisce il pranzo. per diego, nuotatore master anche lui, si tratta della prima uscita con noi, ma dimostra di essere ben allenato fuori dall'acqua, tenendo senza problemi il ritmo dell'inossidabile coppia di testa, fede ed emiliano. oggi una menzione assolutamente particolare va al pranzo, consumato al ristorante "fringuelli" presso il comune di Frontale di Apiro. quando abbiamo chiesto di farci portare 4 primi e a seguire l'arrosto scherzavamo, ma la tipa ci ha preso sul serio..ed il tutto alla modica somma di 12 euro, da non crederci. qualche video della giornata, aspettando la prossima uscita (allenamento, pardon).
psicopatici verso la vetta

in mezzo alla neve c’e’ chi rifiata..

di corsa, cosi’ si arriva prima a pranzo

mike.